Vo2max – fizinio krūvio metu parodo, kiek sportuojant Jūsų kūnas sunaudoja litrų deguonies vienam Jūsų kilogramui per minutę. Kuo intensyviau treniruojamės, tuo daugiau raumenims reikia deguonies, kurį perneša raudonieji kraujo kūneliai  (arba eritrocitai) mūsų kraujyje. 

Kuo didesnis Jūsų Vo2max rodiklis, tuo esate ištvermingesni atlaikyti prie aukšto intensyvumo (anaerobiniam intensyvume) varžybas ar intervalines sunkias treniruotes. 

Todėl gerinamo Vo2max nauda yra akivaizdi: kūnui patiriant deguonies stygių, jis yra priverstas gaminti daugiau eritrocitų, kad šie spėtų aprūpinti raumenis „deguoniu“ fizinio krūvio metu. 

Negana to, reguliariai sportuojant Vo2max rodiklis pradeda kilti, plaučių tūris padidėja, pagerėja širdies ir kraujagyslių veiklą. Todėl esant didesniam funkciniam pajėgumui, organizmas geba greičiau atsistatyti po intensyvaus fizinio krūvio ir Jūsų treniruotės tampa efektyvesnės, Jūs tampate greitesni, ištvermingesni ir stipresni!